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亚男老师 · 功能整体产康
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亚男老师 · 功能整体产康
产后骨盆自测问卷
生完孩子，你的骨盆还好吗？
花 2 分钟，看看自己有没有骨盆变形的信号。
形象照
欧阳亚男
功能整体产康创始人
自测仅供初步参考
，不是诊断。真正的判断需要专业评估（触诊 + 动态测试）才能确认。自测目的是帮你发现自己可能的问题信号，及早重视。
1
基本信息（必填）
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2
孕产信息
产后多久了？
产后 3 个月内
产后 3-6 个月
产后 6-12 个月
产后 1-2 年
产后 2 年以上
分娩方式
顺产
剖腹产
顺转剖
恶露是否已经干净？
已干净
还没干净
不确定
之前是否做过产康干预？
没做过
做过一些，没坚持
做过，但没效果
目前最想修复哪里？（可多选）
骨盆 / 胯宽
漏尿 / 盆底
腰疼 / 屁股疼
小肚子
臀型 / 腿型
其他
3
孕前 · 身体底子
孕前有没有痛经、宫寒、手脚容易冰凉？
没有
偶尔
经常
一直都有
孕前是不是久坐办公、经常腰酸？
不是
偶尔
经常
几乎天天
4
孕期 · 隐患加重
孕晚期，耻骨（下面正中）有没有疼过？
没有
轻微
明显
疼得厉害
孕期臀部（后腰下方）有没有疼过、酸过？
没有
偶尔
经常
一直疼
孕期有没有觉得胯变宽、出现「假胯」？
没有
有一点
很明显
特别明显
孕期走路，重心是不是越来越往前、会外八？
没有
有一点
很明显
特别明显
孕晚期，腰后面承不承得住、酸不酸？
承得住
偶尔酸
经常酸
撑不住
孕期有没有习惯单侧睡、单侧受力？
没有
偶尔
经常单侧
几乎固定一边
5
产后 · 问题显现
孕前的裤子，现在还穿得进去吗？
穿得进
有点紧
大了一码
大两码以上
会不会习惯翘二郎腿？有没有长短腿？
没有
偶尔
经常
很明显
坐硬椅子、久坐，尾骨会不会硌、会痛？
不会
偶尔
经常
总是
小肚子是不是怎么减都减不下去、还往前凸？
没有
有一点
很明显
特别严重
鞋底是不是一边磨得比另一边重？
差不多
一边明显多
6
动作自测（几个简单动作，验证一下）
靠墙站直（头、肩、臀、脚后跟都贴墙），腰和墙之间能塞进什么？
塞不进手掌
刚好一个手掌
塞进拳头还有余量
面对镜子站直，双手放在两侧胯骨上，两边一样高吗？
一样高
一边高一边低
不扶任何东西，单腿站立 10 秒，站得稳吗？
站得稳
有点晃
站不稳
平躺下来，摸小腹最下方正中的骨头，有没有突出、或缝隙特别宽？
摸不到异常
有点突出
明显突出或缝隙宽
平躺伸直双腿，两条腿一样长吗？
一样长
一条腿明显短一截
穿裤子时，裤腰会不会总往一边跑？
不会
会往一边跑
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